Zdřímnout - zdravé nebo ne?
Kdo to neví - kolem oběda nebo brzy odpoledne se často objevuje únava. Příčinou této poledne nebo nízkého výkonu je lidský biorytmus, takže vnitřní hodiny. S věkem roste potřeba zdřímnutí, které se také nazývá bifázické biorytmy ve stáří, což znamená stejně jako noční zdřímnutí a zdřímnutí.
Ale i mladší lidé by si tak dobře zdřímli, protože v době mezi 12 a 14 hodinami (nebo 13 a 15 hodinami v létě!) Výkon těla se výrazně snižuje, čímž se snižuje tělesná teplota a krevní tlak, což mozek se stává pomalý? Tomu se také říká „Leistungsknick“. Tělo pak potřebuje novou energii? nejlépe ze všeho zdřímnutím, ale to ve většině případů nelze vždy realizovat.
Každý, kdo byl na dovolené v jižních zemích, například v Itálii, Španělsku nebo Řecku, také ví, že je obvyklé, že v poledne, i když je teplo nejvyšší, se většina místních stane jedním ? Siesta? odstoupit.
V USA již existuje řada studií a v různých větších společnostech byly proto v posledních několika letech zřízeny relaxační místnosti pro zaměstnance, kde se mohou rychle zdřímnout. Tomu se říká Napájení? (síla = síla nebo energie a zdřímnutí = spánek), tj. spánek, k vybudování nové energie.
Dokonce i v Číně existuje něco takového ve velkých společnostech ? Xiu-Xi?a v Japonsku z. Například ve skupinách elektroniky, kde musíte pracovat velmi koncentrovaně, je krátká zdřímnutí dokonce vyžadována jako povinnost.
Správné trvání spánku
Četné studie v oblasti výzkumu spánku ukázaly, že optimální doba pro polední zdřímnutí je 10 až maximálně 30 minut. Během této doby může být cirkulace zastavena, svaly jsou uvolněné, imunitní systém je regenerován, tělo může opravit poškozené buňky a ukládat to, co se naučilo. Výkon lze zvýšit až o 35 procent. Zdřímnutí by mělo dokonce snížit riziko srdečních chorob o 30 procent!
Pokud však spíte příliš dlouho, můžete upadnout do hlubokého spánku a dosáhnout opaku. Jeden je pak obvykle ospalý a potřebuje delší čas, aby byl znovu plně účinný. Proto je lepší nastavit budík!
Dokonce i když nemůžete dobře spát během dne nebo spánku, pak poloviční spánek by mělo stačit k potlačení únavy a zlepšení výkonu.
Rizika oběda
Ve skutečnosti je zdřímnutí dobré pro každého, ale existují výjimky. Například, pokud trpíte depresemi nebo problémy se spánkem, měli byste se zeptat svého lékaře, pokud je to pro něj doporučeno!
Mělo by být také výhodné, když zdřímnutí probíhá nepravidelně a ne každý den ve stejnou dobu.
Zejména starším lidem se doporučuje, aby příliš dlouho neprodloužili odpolední zdřímnutí. Celková doba trvání by neměla být delší než tři hodiny týdně, protože jinak by mohlo nastat dřívější riziko úmrtí.
Takže každý, kdo má příležitost spát nebo odpočívat nepravidelně během dne a ne příliš dlouho, udělá vše správně a může využít zdřímnutí!
