Zkušenosti se stravou minus-1
Ve stravě mínus 1 po Ronaldovi Schweppe a Aljoschovi Schwarzovi se nezapočítávají žádné kalorie. V sázce je zjistit, co je pro vás dobré, když děláte bez určitých potravin? a co ne. Osmtýdenní dieta, kde se každý týden ušetří jiné požitky nebo jídlo, by měla nejen zhubnout, ale také získat více kondice. Zkusil jsem to a nyní s tím píšu své zkušenosti.
Dieta začíná bez cukru
Začalo to jedním týden bez cukru, V rozběhu jsem si myslel, že to ovlivní pouze čokoládu, džem, kečup, cukr v kávě a o víkendu dort. Daleko od toho! Některá z mých denních potravin obsahují náhražky cukru, které, i když snižují kalorie, mohou být také chutné. Seznam sladkých jídel se prodlužuje a prvních pár dní jsem byl opravdu zdůrazňován při sestavování povolených potravin a nápojů, jak to znám na začátku stravy, kde se počítají kalorie. Ale byl jsem odměněn: zůstatek vykázal méně po prvním týdnu.
Montér bez energetické tyčinky a kávy
Ve druhém týdnu to byla výzva bez rychlého občerstvení a občerstvení vyjít. Soustředil jsem se na snídani, oběd a večeři a nechal si mezi sebou malý hlad. Byl to opravdu vlastní zážitek, protože obvykle vždy dostanu z kapsy obilnou tyčinku nebo skočím do pekárny, jakmile se blíží energetická díra. Na konci týdne už moje tělo vykazovalo méně hladu. Třetí Týden bez kávy jednou přinesla únavu. Dodge na zelený nebo černý čaj zde také není dovolen. Po tomto týdnu jsem měl pocit, že stažení kofeinu mi vede docela dobře a cítím se celkem lépe.
Opuštění mléčných výrobků a bílé mouky
Opravdu se můžete hádat o mléko. Plnotučné mléko nepiju dlouho. Teď moje práce byla jedna Týden bez mléčných výrobkůTakže bez másla, jogurtu nebo sýra. Takže, žádný strouhaný Emmentaler více o nudlích a hotových výrobcích, které studovaly nutriční informace. Po tomto týdnu jsem měl výrazný úbytek na váze a měl jsem dobrou náladu 5. týden bez bílé mouky: Cereálie bylo snadno vyměnitelné a také celé pšeničné špagety byly chutné? s rajčatovou omáčkou a parmezánem. Tento týden jsem ztratil malou váhu, i když jsem byl spokojenější a méně snědl. Může to však být způsobeno nadměrným bělením celozrnných výrobků pomazánkami nebo omáčkami, protože budu věnovat pozornost opakování stravy minus-1 nebo každodennímu životu.
Týdny bez alkoholu, masa a přísad
Týden bez alkoholu vždy buduji znovu. Můj kruh přátel to také ví, takže během této doby nemusím při slavnostních příležitostech nic vysvětlovat. V těchto dnech jsem se také zdržel pití piva bez alkoholu a spoléhal jsem se výhradně na minerální vodu. Kromě mírného úbytku na váze se také velmi dobře cítila pitná voda, na kterou obvykle zapomínám jinak. V následujícím 7. týdnu bez masa a uzenin jsem byl asi trochu unavený dietou. Protože stejně nejsem velký jedlík, byl jsem trochu slabý a soustředil jsem se na poslední týden mínus-1 stravy, sedm dní bez přísad. Tady bylo užitečné, že jsem se s různými sladidly zabýval již v prvním týdnu. Nyní byly přidány všechny příchutě, konzervační látky a barviva. Takže týden se spoustou čerstvé zeleniny z obchodu se zdravou výživou, doprovázený novými recepty. Úbytek hmotnosti v tomto posledním týdnu byl nízký, ale zisk chuťových pohárků byl velmi velký.
Můj závěr k minus 1 dietě
Počítání stravy bez kalorií mi připadalo jako první velmi snadné. Navíc, pokud se musíte každý týden soustředit na jeden výživný hřích, vynechat to. Pro mě to byla pořád výzva, protože jsem se musel připravovat na příští týden cíl téměř každý týden. Ztratil jsem tři kilogramy za dva měsíce. Pro mě úspěch, protože stravy, které slibují pět kilogramů za pět dní, jsou ve srovnání s mnou spíše krátkou přestávkou, což přináší krátkodobou rozmanitost, ale žádné skutečné uzdravení.
Všímavost, která by měla být doprovázena dietou mínus-1, mě na mě dlouho zapůsobila, takže v každodenním životě používám méně cukru, často se mohu vyhýbat nezdravým občerstvením a dokonce i mé sýrové a smetanové omáčky jsou o něco hospodárnější. To se také odráží na hmotnosti, kterou dokážu udržet stabilnější než před stravou mínus-1. A pokud hodím veškerou pozornost přes palubu a bing na víkend, pak vím, jak to dostat znovu dolů.
