Zhubnout? To stimuluje metabolismus
Chcete-li zhubnout, nepotřebujete dietu. Ale existuje několik triků, které podporují metabolismus a nechávají libry padat.
jídlo
- Pijte nejméně 2 litry vody nebo neslazeného čaje denně. Buňky potřebují hodně tekutiny, aby metabolismus mohl hladce fungovat.
- Vyvarujte se pádu stravy, kde jíte téměř bez kalorií. Tyto brzdy navíc zpomalují váš metabolismus a podporují yo-yo efekt.
- Vyhýbáte se „prázdnému“? Kalorie nalezené v bílé mouce nebo rafinovaném cukru.
- Snižte množství živočišných produktů ve vaší stravě a nahraďte je rostlinnými. V nabídce by také měla být dvakrát týdně ryba.
- Vyvarujte se hotových výrobků a rychlého občerstvení. Většina obsahuje přísady, jako jsou konzervační látky nebo látky zlepšující chuť, které navíc stimulují chuť k jídlu a vedou k větším porcím.
- DGG radí příliš min. 5 porcí ovoce a zeleniny denně k uspokojení potřeby živin a posílení metabolismu tuků
Cvičení a relaxace
- Pravidelné vytrvalostní a silový trénink zvyšuje metabolismus a podporuje spalování tuků.
- Při stresu se zaměřte na relaxaci. Když jsme ve stresu, máme tendenci se přejídat a naše tělo absorbuje více tuku. Jóga, autogenní trénink nebo podobné metody vám mohou pomoci relaxovat.
- Postavte se do postele včas, nejlépe před půlnocí, aby se vaše buňky mohly dostatečně zotavit.
