Hubnutí bylo snadné
Existují diety a nespočet tipů, jak úspěšně zhubnout. Ale hubnutí začíná nejprve v hlavě. Představil jsem pro mě následující:
Mám malý zápisník, ve kterém si zapíšu všechna jídla, která jím během dne. Srovnávám to podle dne nebo týdne. Také si zapište každou čokoládu, každou bonbón navíc.
Budete mít strach z toho, co jsou „POUZE maličkosti“. Sčítá se. S knihou lze často uložit spoustu věcí.
Ať je vaším úkolem jíst produkty s nízkým obsahem kalorií s menším obsahem tuku. Především se vyvarujte potravin s vysokým obsahem tuků. Jeden procento jogurtu uspokojí váš hlad i tři procenta a nedá vašim tukovým buňkám žádné nové jídlo.
Po nějaké době vědomého stravování se člověk učí naslouchat tělu, ať už je člověk opravdu hladový, nebo jen chce něco jíst z nudy nebo zvyku.
