Masírujte tenisovým míčem
Tenisový míč umí zázraky pro napjaté svaly krku a ramen. Zvláště pokud jste sami doma a musíte si pomoci.
Každý, kdo má děti, zná bolest na svých bedrech a krku. Příliš mnoho jízdy, dítě je nošeno příliš dlouho a už může být na mé lopatce nebo na svalu krku, což je velmi bolestivé místo. Zejména s bolestivými body na rameni se nemůžu přiblížit ani rukou. Pomůže tenisový míček nebo alternativně velký míč. S míčem a vlastní hmotností mohu znovu uvolnit napjaté svaly. Pro tuto masáž jsou vhodné nejen tenisové míče nebo guma, ale lze použít i jiné koule podobné velikosti. Důležité je, že míč je dostatečně tvrdý. Měkké pěnové kuličky neposkytují při masáži žádný odpor.
Sbohem bolesti
S míčem tzv.? Trigger body? (Angličtina: trigger = trigger) ošetřeno. Termín pochází z medicíny a popisuje bodově bolestivé ztuhnutí svalů. Trigger bodová terapie eliminuje myofasciální a svalové kalení. Tato vytvrzení jsou citlivá na tlak a způsobují bolest. Terapeuti léčí postižené oblasti cíleným tlakem? technika, která je napodobována masáží tvrdých koulí.
Svaly na rameni a krku lze nejlépe masírovat, když ležíte na podlaze s míčem. Ale můžete se také opřít o zeď. Umístěte míč mezi bolestivou oblast a podlahu nebo zeď a pomocí tlaku vlastní tělesné hmotnosti převraťte tenisový míček přes bolestivou oblast. Soustředím se na bolestivé místo a masíruji pouze na tomto citlivém místě. Míč vždy házejte těsně za citlivý bod nebo těsně za něj. To způsobuje dobrou tlakovou bolest, ale to je žádoucí. Poté položte na bolestivou oblast láhev horké vody. To podporuje krevní oběh v tomto bodě a brzy bolestivé svalové napětí uplynulo. Kromě toho pomáhá protahovací cvičení. Poškodí pravé rameno a svaly na krku, pak ležela levou stranou na zemi a položila ohnutou ruku na pravou stranu.
