Udržujte a podporujte zdraví střev
Střevo je citlivé na nezdravou stravu a životní styl se stížnostmi různého druhu. Jako podrážděné střevo, plynatost, průjem. O to důležitější je udržovat a podporovat přirozené zdraví střev. Zdravou stravou a zdravým životním stylem můžete předcházet rizikům. Nedávno jsem měl střevní problémy, takže jsem se o tom dozvěděl na lékařském i online výzkumu.
Pro mě to byla jednostranná strava, nedostatek pohybu a také pravidelný příjem různých drog (ty druhé bohužel nemohou zabránit). Ale právě tyto vlivy mají obvykle negativní vliv na střevní funkci. Ale co lze dělat se stížnostmi, nebo spíše, jak zabránit nepohodlí, to je důležité téma, tady mám několik tipů pro vás, konec konců, střevo plní životně důležité funkce v obraně těla!
Udržujte a podporujte zdraví střev
Strava s vysokým obsahem vlákniny
Ideální je nejčerstvější možná strava s vysokým obsahem vlákniny. Ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné produkty zvyšují střevní obsah díky své bobtnavosti a stimulují aktivitu. Vlákno také váže znečišťující látky a má pozitivní vliv na střevní flóru.
Dostatečná hydratace
Celkově lidé potřebují asi 2 až 3 litry denně. Nejlepší ve formě čaje, minerální vody, zeleniny a ovocných šťáv zředěných vodou.
pohyb
Spousta sezení dělá střeva pomalá, cvičení, dechová a relaxační cvičení mohou pomoci dostat střeva zpět na trať. Dokonce i slavná sklenice vlažné vody hned po vstávání opravdu funguje zázraky.
Barevné jídlo
Čerstvé ovoce a zelenina a čerstvě vymačkaná šťáva obsahují mnoho cenných rostlinných látek a jsou bohaté na vitamíny a minerály.
Zdravé tuky
Nejlepší je používat za studena lisované rostlinné oleje pro vaření, pro saláty a spol. Ryby také dodávají zdravou omega-3.
Tip editora:
Jedna dávka kapslí z rybího oleje na celý rok v prodeji »Omega 3 rybí olej
