Problémy s usínáním? Levandule a čerstvý vzduch
Všichni to vědí: v sobotu večer jeden oslavoval, je velmi pozdě do postele a potom je v neděli hungover a dřepí jen doma bez fyzické aktivity. Po takovém dni budete ležet v posteli většinu nocí, prostě nemůžete spát a pak se otrávíte, protože v pondělí ráno musíte být znovu v práci.
V takových dnech vždy postupuji systematicky: od poledne je ložnice důkladně (!) Vysílána. Čerstvý vzduch vám pomůže usnout lépe než cokoli jiného.
Pokud to fyzické a povětrnostní podmínky dovolí, pokusím se udělat malou procházku, abych měl alespoň trochu cvičení.
Večer jsem zavřel okno v ložnici a kouřil se sušenými květy levandule. To je nejlepší u takového kuřáka, pod kterým můžete položit tealight (pozor: vždy položte kousek hliníkové fólie na horní povrch, jinak je obtížné se znovu čistit)
Pak jsem si sedl s čajovou směsí květů levandule a heřmánku v obývacím pokoji a přečetl jsem dobrou knihu.
Když je čaj prázdný, jdu spát a obvykle usnu okamžitě. Pěkné sny.
