Seitenstechen Quick Assist
Kdo to neví, právě se rozběhl a bodne vás pod žebra, že nemůžete správně dýchat. Zde je několik tipů, jak tomu zabránit:
1. Nejezte nic dříve! Krev je nutná při běhu ve svalech a nikoliv v zažívacím traktu, takže krevní zásobení v zažívacích orgánech je zastaveno a hladké svaly střeva jsou stísněné.
2. Při běhu ... dýchejte co nejrovnoměrněji: např. Vdechněte 2 kroky, vydechněte 4 kroky.
3. Pokud jsou tam přece jen ... pokračujte v chůzi pomalu, ruce vysoko a klidně a zhluboka se nadechněte. Pokud je to možné, stránky trochu protáhněte.
