Uvolněte bolesti zad - fascie, pozice kroku a další

Bolest zad může z vás udělat skutečný peklo! Umím zpívat píseň, která byla chronicky bolestivá po dobu 10 let. Dva OP po hromadném prolapsu (L4 / L5, L5 / S1) nepřinesly žádnou úlevu. Lékařské odysysy, terapie, léky až po morfin, bolest zůstala.

Ruční terapie může pomoci

Nikdy jsem se nevzdal, vždy jsem procházel fóra a narazil jsem v průběhu mého hledání mimo jiné na "Liebscher-Bracht". Kniha „The Pain Code“ mi objasnila spoustu věcí, které jsem předtím jen uhodl. V určitém okamžiku jsem našel kliniku, která pracovala s manuální terapií: KMT Hamm (je také ergooglen). Tam byla pojivová tkáň „rozbita injektována“ a přestavěna pomocí injikovaného roztoku cukru. Pojivová tkáň se v průběhu bolesti slepí a spojené křeče, takže i když bolest samotná byla menší, pojená pojivová tkáň zase tlačí zpět začarovaný kruh.

Paralelně s injekcemi existovala fyzioterapie, ale nejlépe docela „malá“ cvičení, která posilovala fascii. Tyto minimální svaly sedí mezi jednotlivými stavci a poskytují skutečnou stabilizaci obratlů.


Kromě toho, fango a masáže u.v.m., co jiného je známo z klasické rehabilitace. Poté bylo doma řečeno: „udržet nohy v klidu“ po dobu 6 týdnů, tj .: žádné násilné pohyby a akce, protože se pojivová tkáň během této doby znovu hromadí.

Pro mě v době bylo vždy zvlášť užitečné, pozice krok, ale může také záviset na tom, co je vlastně "v nesnázích". Pro mě byl klasickým sedacího syndromu bolest v dolní končetině. Od této situace se situace velmi ulevila.

Chcete-li to provést, lehněte si zpět na podlahu (možná podloženou přikrývkou nebo matrací) a položte spodní nohy na židli nebo pohovku takovým způsobem, aby Po téměř „přistával“ na pohovce, zatímco spodní nohy leží na sedadle. Ve většině případů jsou nohy ohnuty pod pravým úhlem: jednou 90 ° dolní noha ke stehnu a znovu 90 ° stehna ke spodní části těla.


Nyní si odpočiňte s nějakou skvělou hudbou a zaměřte se na hluboké dechy. Tímto způsobem může bolest dokonce dýchat (během intenzivního tréninku).

Co jiného mi pomohlo

  • TENS jednotka
  • pulzující magnetické pole (existuje malé, ani mobilní zařízení, které je možné připoutat)
  • Akupunktura (ujistěte se, že opravdu mohou!)
  • osteopatie
  • osobnostní rozvoj
  • Posun zaostření (uznání a štěstí vlaku, stále je tu dost, abychom byli vděční a šťastní)

P.S.: U KMT Hamm jsem byl úplně bezbolestný poprvé za 10 let! To je nyní před 5 lety a zůstalo tak až na několik výjimek.

Mezitím žiji ve Španělsku, jsem nezávislý a také velmi vděčný za to, že jsem měl tolik „volného času“ v době chronické bolesti, abych se mohl intenzivně vypořádat s vývojem mé osobnosti. Pro mě je důležitým stavebním kamenem, protože nemoci jsou podle mého názoru fyzickým vyjádřením duše, že něco nejde správným směrem.

Přeji vám všem bezbolestný čas nebo časy!

Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu | Únor 2021