Knee Pain: Co dělat, když vám kolena ublíží?
Bolest kolene může být neškodná nebo za ní stojí kolenní problém. Jaké možné příčiny existují? Co můžete udělat sami? Nepanikařte. Bolest kolene má mnoho důvodů. Vytvořte si lék sami nebo podporujte terapii, abyste úspěšně dosáhli a udrželi úlevu nebo úlevu od bolesti.
Nejčastější nemoci kolen
Problémy s koleny, jako je osteoartritida, začínají plíživou bolestí. Nejčastější příčiny jsou potopené nebo splayfoot. Možné jsou falešné statiky páteře, nerovnoměrné délky nohou nebo špatné vyrovnání nohou.
Deformace nohou
Nelze přehlížet a je zřejmé, že jsou vysloveny maličkosti O-nohou nebo X-nohou. Již při nízkých Fehlstatiků lze očekávat následky:
- Miniskusschaden
- opotřebení chrupavek
- osteoartritida
- Služebná koleno
- bolesti zad
Co můžete dělat?
Bez chirurgického zákroku nelze napravit výrazné nesprávné postavení kolen. Pro malé odchylky pomozte:
- Vklady pro kompenzaci falešné statiky
- vhodné boty na podporu ošetření
- Fyzioterapie posiluje svaly chodidel a působí proti falešné statice.
Mějte na paměti, že vaše pomoc je nutná podle fyzioterapeutických pokynů a provádění cvičení na vlastní pěst.
Boty mají velký vliv na kolenní klouby
Je důležité vědět, že nesprávná obuv může způsobit problémy s kolenem.
Špatně přiléhající boty a paty způsobují nesprávnou statiku. To neznamená, že se musíte obejít bez módní obuvi. Tělo se každý den vyrovnává několik hodin. Vaše svaly chodidel byste však měli léčit něčím dobrým. Procházka naboso nebo se silnými protiskluzovými ponožkami k vyvážení. Při chůzi bez bot posílejte svaly na nohou a zádech současně chůzí po špičkách.
Bolest v podkolenní fosílii?
Pro bolest v popliteální fosílii je třeba rozlišovat, zda se jedná o přetrvávající bolest nebo mírný tah. S touto stížností existuje mnoho diagnóz závažných onemocnění. Samoléčení se nedoporučuje.
To jsou nejčastější příčiny:
- Kniegelenkerguss
- Bakerova cysta
- příliš krátká šlacha
- zánět šlach
- Lepení fascie
- oběhové poruchy
- osteoartritida
- svalová zkrácení
- vazy přetížení
- podráždění nervů
- kloubního pouzdra
- menisky
Co můžete dělat?
Chcete-li vyloučit nemoci, objasněte příčinu od lékaře.
Pokud je příčinou zkrácení svalů, adheze fascie nebo osteoartrózy, nechte se léčit fyzioterapeuty a navíc se sami aktivujte.
- Protáhněte svaly na nohou a zádech
- Gymnastika pro větší flexibilitu
- Masírujte nohy, abyste uvolnili fascii a uvolnili svaly.
Pozor! Vnitřek nohou nesmí být masírován kvůli žilám!
Když bolí koleno
Stává se, že koleno bolí a nelze jej napnout. Pokud nedošlo ke zranění, nepropadejte panice. Zaseknutá kolena je rychle a bezbolestně řešitelná.
Zkontrolujte koleno:
Položte nohu přímo na podložku, která není příliš měkká. Uchopte kolenní palec palcem a ukazováčkem nebo na obou stranách prostředním prstem. Pokuste se pohybovat patellou sem a tam po obou stranách. Ne příliš plachý, ale s pocitem.
Pokud se nic nepohybuje, fyzioterapeuti pomáhají rychle a bezbolestně.
Bolest za koleno
Pokud pociťujete bolest za kolenem, doporučujeme návštěvu lékaře. To může naznačovat osteoartrózu kolenního kloubu, obecnou osteoartrózu kolen nebo jiné poruchy.
Sedadlo bolesti kolen přímo pod kolenem?
Bolest kolen pod kolenní kloub by měl lékař objasnit. Příčiny jsou mnohé.
Možnou příčinou je příliš krátká šlacha, která pochází ze středu stehna a připevňuje se jako šlacha pod kolenní kloub. Pokud je tato šlacha nebo stehenní svaly příliš krátké, je mechanický tah na kolenní kloub příliš velký a omezuje pohyblivost.
Další možnou příčinou je burzitida způsobená nepřetržitým napětím. Úkolem burzy je tlumit šlachu, která prochází přes kost, aby se vyrovnalo napětí. Pokud se bursa rozpadne, způsobí to zánět.
Je také možná osteoartritida nebo ztuhlost kolene.
Co dělat:
Samoléčení se nedoporučuje, pokud není známa příčina.
Náhlá bodavá bolest
Okamžitá střelecká bolest v kolenním kloubu může být zákrutem nebo špatným výskytem.
Můžete to udělat:
Pevná bandáž omotaná kolem kolena a dočasná imobilizace by měla zmírnit bolest. Pokud bolest přetrvává, zeptejte se lékaře.
Upozornění: Ne všechny masti by se neměly používat pod obvazem.
aplikace:
- chladírenských aplikací
- Ledové zábaly (jen krátký čas)
- ice spray
- Studená voda
Pokud máte zranění kolene, poraďte se s lékařem, zda v kloubu nejsou další zranění.
Nejčastější bolest kolene je způsobena osteoartrózou
Přetrvávající bolest indikuje osteoartrózu. Osteoartróza kolene se vyvíjí v důsledku předchozího poškození kolenního kloubu v důsledku degradace hmoty chrupavky. Pokud chrupavka již není přítomna, bolest se vyvolá třením kostí na sobě. Hyalinová kloubní chrupavka s elastickou látkou má za úkol absorbovat tlak a zajistit hladké klouzání v kloubu.
Chrupavka nemá nervy ani vlastní zásobu živin. Aby se chrupavka nerozkládala, musí být živiny dodávány pohybem.
To znamená: Pohyb tvoří synoviální tekutinu, která se do chrupavky dodává difúzí.
To zvýhodňuje osteoartrózu kolene
Obecně platí, že první příznaky začínají sestupovat po schodech.
Kolenní artróza je podporována nadváhou. Břicho se vyboulí a vzniká dutý kříž, který mění statiku a celkový vzor chůze. Tato statika má negativní vliv na kolena, boky a záda.
Co můžete dělat?
Úleva při osteoartróze je nesprávná cesta, zhoršuje příznaky a urychluje degradaci chrupavky.
Pomozte aktivně zlepšit kvalitu života a osvobození od bolesti.
- Obnovte statiku
- Odstraňte obezitu
- společná gymnastika
- budování svalů
- plavání
- protahovací cvičení
- Teplo, jako fango balíčky
- Cyklistika bez zatížení
Kromě lékařského ošetření jsou nezbytná pohybová cvičení.
Osvědčený domácí lék na osteoartrózu
Třete kolena červeným olejem, který je vyroben z třezalky tečkované. Červený olej si můžete koupit v lékárně, sami si jej vyrobit nebo koupit online.
Připravte si červený olej sami: Dejte třezalku tečkovanou do velké zedníkové nádoby. Naplňte olejem a uzavřete. Nechte působit šest týdnů na slunném parapetu a vypusťte. Hotovo.
Cvičení na osteoartrózu kolene
K vybudování chrupavky přispívají pouze cvičení bez namáhání kloubů.
Ležící na zádech: Běh pomalu!
- Položte obě nohy na zem. Kolena jsou ohnutá. Jedna noha zůstává v této poloze, zatímco druhá noha klouže po podlaze, dokud není noha natažena. Pomalu zpět. Opakujte několikrát a změňte nohu.
Ležící na zádech: Běh pomalu!
- Položte obě nohy na zem. Kolena jsou ohnutá. Pomalu posuňte obě nohy podél podlahy, dokud nejsou nohy natažené. Pomalu zpět. Opakujte několikrát.
Ležící na zádech:
- Jízda na kole ve vzduchu s nohama. Vyhněte se dřevěný kříž.
Sezení:
- Posaďte se na stůl a nechte své nohy viset. Začněte pomalu, rychleji a znovu pomalu.
- S oběma nohama současně a střídavě.
V náchylné poloze:
- Nakloňte nohy tak, aby vaše nohy směřovaly ke stropu. Nyní se můžete lehce a volně otáčet svými dolními nohama.
Konečně prodloužení:
- Držte pevně a položte pravou patu na židli. Pokuste se protáhnout nohu. Zůstaňte v této poloze po dobu deseti sekund.
- Změňte nohu. Roztáhněte každou stranu třikrát.
Moje rada:
Mnoho lze dosáhnout pomocí konzervativních opatření. Nesprávná cvičení způsobují více škody než užitku. Pod vedením fyzioterapeutů se naučte nejúčinnější cvičení pro vás. Koupit hned 
STRATEGIE DR. FEILU - Překonání artrózy a bolesti kloubů 19,95 ?
