Ztráta hmotnosti bez počítání kalorií pomocí „Fit for life“
Vhodné pro život? (Fit for Life) je jednoduchý, přirozený program výživy, který nezahrnuje počítání kalorií. Program se spoléhá na hodně čerstvého ovoce, využívá přirozené trávicí cykly těla a funguje lépe, čím více posloucháte pocit svého těla. Koncept byl vyvinut v 90. letech 20. stol. Odborníky na výživu Harvey a Marilyn Diamond.
Je třeba zvážit tři zásady
Princip je velmi jednoduchý: důraz je kladen na potraviny s vysokým obsahem vody? Ovoce, zelenina a salát by měly převažovat nad denním příjmem potravy. Všechny ostatní potraviny jsou považovány za "koncentrované". Z těchto potravin by měl být najednou spotřebován pouze jeden typ (podobný kombinaci potravin), buď škrob nebo protein v jídle, ale nikdy ne oba společně. Je důležité začít den vždy s ovocem, takže jezte ovoce na lačný žaludek, protože pak jsou životně důležité látky zvláště dobře využity a nezvyšujete. Poté by měl být nějaký časový rozdíl oproti prvnímu? Jídlo musí být respektováno.
Mít časy v dohledu
In? Fit for life? den je rozdělen do tří cyklů: příjem potravy, tj. jídlo a trávení potravin, by měl probíhat mezi 12. a 20. hodinou, po které by měla následovat fáze vykořisťování nebo asimilace (ráno mezi 8. a 4. hodinou). Živiny jsou transportovány, absorbovány a využívány ve vnitřních orgánech. Následuje fáze vylučování strusky a zbytků jídla (od 4:00 do 12:00 následujícího dne). Proto se doporučuje ráno? pokud něco? jen k jídlu ovoce. Protože tělo dostává hodně tekutin, nemusíte pít tolik vody, kolik je doporučeno v jiných dietách.
Džusy se také spolknou
Strava je navržena tak, aby vždy začínala s nejjednodušší a pak se změnila na pevnější jídlo. Takže by to mělo být první šťavnaté ovoce, z. Jako melouny sežral a později z. Například, když hladoví, pevnější jako banány. Čerstvé ovoce lze také nahradit čerstvě vymačkané šťávy, které by se však měly vypít pomalu a spolknout. Diamanty v zásadě radí, aby nikdy nejedli příliš mnoho najednou a vždy poslouchali jeho tělo. Postupem času si vytvoříte pocit těla a stravu, díky které budete vypadat štíhle a zdravě.
Příklad každodenní rutiny
Denní rutina s „Fit-for-Life“ - Výživa může vypadat takto: Den začíná? kdykoli? s čerstvým ovocem a džusy. Později následují čerstvé zeleninové šťávy a saláty. Dále můžete jíst zeleninu, ořechy a semena. Teprve potom následují zrna, chléb, brambory nebo luštěniny. Na konci dne jsou maso, ryby a / nebo mléčné výrobky k dispozici podle potřeby. Poté následuje trávicí fáze přes noc.
Co se mi na této dietě líbí, je to, že nemusím být pečlivá ohledně počítání kalorií nebo válcování speciálních knih o receptech. Věnujte pozornost správnému času a pořadí příjmu potravy je pro mě zvládnutelné. V této souvislosti je možné jíst, co chutná a zábavná. Příznaky nedostatku nemohou existovat. Kdo rád čte, kniha o stravě Harveyho a Marilyn Diamond je k dispozici v knihkupectvích, nyní i v části II.
