Hubnutí dietou z rýže

Přísná rýžová strava slibuje po prvním týdnu hubnutí 4–5 kg. Rychlý úspěch hubnutí s rýží má výhody a nevýhody.

Takto funguje dieta s rýží

Mono strava s rýží (mono =? One?) Zjednodušeně je vysvětleno: Ráno, poledne a večer je v nabídce leštěná rýže (bílá a loupaná). Každých 60 gramů se vaří podle nejoblíbenější verze Dr. Dieta. Fritz Kemptner se nejprve sníží s nějakou jablečnou omáčkou. Od druhého týdne se přidává další ovoce a zelenina, ve třetím týdnu se na stole dostávají ryby trochu rozmanitosti. Kemptner nevyvinul tuto dietu pro hubnutí, ale jako striktně dietu s nízkým obsahem sodíku pro hypertenzi.

Zpočátku vysoká ztráta hmotnosti

Ve skutečnosti v prvních několika dnech této stravy může jeden kilogram klesnout. Za prvé, protože počet kalorií je omezen na 1 000 kcal / den. Ale pokud už máte za sebou stravu, pak víte, že úspěchy nejsou tak rychle vidět, a to i při méně a nízkotučné energii. Důvodem rychlého úbytku hmotnosti v této stravě je to, že rýže váže vodu a vysoký obsah draslíku způsobuje, že z těla unikne přebytečná voda. Sůl je ve stravě vynechána, drží vodu v těle. Lze pít neslazené bylinné čaje? a samozřejmě hodně vody.


Monoturistika s rýží je v kritice

Z dlouhodobého hlediska se tato přísná forma rýžové stravy nedoporučuje, protože může vést k různým příznakům nedostatku. Tělo potřebuje jen tolik vitamínů, živin a bílkovin, a jako u každé jednostranné stravy to tak není. Přidejte k tomu známý JoJo efekt po zastavení stravy, který rychle tlačí libry znovu.

Oslabená forma rýžové stravy

Pokud se chcete obejít bez některých nevýhod mono-stravy s rýží, můžete vyzkoušet mírnou verzi. Ovoce, zelenina, ryby a libové maso mohou být konzumovány jako příloha hned od začátku. Z tohoto důvodu doporučuji jíst leštěnou rýži střídavě s neloupanými odrůdami, jako je divoká rýže nebo hnědá rýže. V neloupané rýži se stále zachovávají vitaminy, minerály a živiny. Měli byste se také zdržet soli, včetně slaných potravin, jako jsou uzené a uzené ryby.

Můj závěr k rýžové stravě

Jako krátkodobá strava, aby se vešly do elegantních šatů nebo kalhot s dobrým oblekem pro nevyřízenou léčbu, si myslím, že mono-rýžová strava je dobrý způsob, jak jít. Obecně se mi líbí mono-diety, že jsou jasné a ne jako jiné diety, je třeba věnovat velkou pozornost. Ve střednědobém a dlouhodobém horizontu neexistuje vyvážená strava, ve které může být téměř nízkotučná rýže pravidelnou součástí, ale ne několikrát denně. A ve skutečnosti nechcete ztrácet vodu, ale trvale snižujete hladinu moči.

Rezervujte tip editora:

Pokud to chcete vyzkoušet, doporučujeme tuto knihu o rýžové stravě.

NEJLEPŠÍ MOŽNÉ VARIANTY SNÍDANĚ | Březen 2021