Školení očních svalů pro slabý zrak a silně stresované oči
Asi 40 milionů Němců starších 16 let nosí brýle. To odpovídá asi dvěma třetinám dospělé populace. Tento počet zůstal v posledních 15 letech relativně konstantní, i když podíl mladších nositelů brýlí se výrazně zvýšil. Zatímco v roce 2008 to bylo 26 procent z 20 na 29 let, dnes je to již 32 procent. Pro srovnání, v roce 1954 to bylo jen 11 procent. Tyto údaje byly použity v tzv. „Studii brýlí“? jménem správní rady Good Vision (KGS).
Oční stres na obrazovce
Odborníci obviňují změny v životních a pracovních podmínkách za toto výrazné zvýšení. V první řadě to znamená značně zvýšené používání počítačů a smartphonů. Čtení nebo prohlížení obsahu na monitoru nebo displeji vyžaduje velké nároky na oči. Protože podle Federálního statistického úřadu je 87 procent domácností vybaveno PC, notebookem nebo tabletem a 97 (!) Procent všech Němců vlastní mobilní telefon nebo chytrý telefon, je to určitě revoluce v lidských návycích. A že revoluce ne vždy přinášejí to nejlepší, je dobře známo.
Můj osobní vztah
To vše zde píšu, jak sedí před obrazovkou počítače, brýle na nose. Můj špatný zrak však není způsoben digitálním věkem. Když byla diagnostikována v jedenácti letech, PC byla stále sci-fi. Pravděpodobně jsem zdědil moji maligní progresivní krátkozrakost od mého otce. Na rozdíl od benigní (benigní) krátkozrakosti, která se nevyvíjí od věku asi 25 let, moje hodnoty dioptrií stále rostou těsně pod 50. Doposud jsem docela dobře vyhověl asi každé dva roky, abych získal nové brýle se silnějšími čočkami. Od poloviny 40. let byla přidána presbyopie, takže nyní musím nosit pár varifokálních brýlí (pouze problémy s konverzí by mohly být celé post write). Aktuální stav quo je: pravý -3,25 dioptrií, vlevo -3,00. Nezní to dramaticky, ale dostatečně snadno pro bezmocný pocit bez brýlí. Na Divokém západě bych už pravděpodobně byl mrtvý, protože jsem neviděl nikoho, kdo by na mě dělal zbraň. Pokud jde o (pro mě) špatné zprávy. Nyní pro ty dobré: S tréninkem očních svalů mohu zlepšit přirozené vidění mých očí.
William Bates versus lékaři
Odcházející oftalmologové (oftalmologové) se dozví vše o léčbě zrakového postižení pomocí brýlí. Skutečnost, že tato léčebná metoda je pouze symptomatická, je zřejmá: Brýlová čočka opravuje pouze refrakční chybu čočky v oku. Nic víc. Prstencový ciliární sval je však zodpovědný za přizpůsobení zraku oční čočce na blízko nebo na dálku. Mění se, v závislosti na tahu, tvar zavěšeného na něm se stužkami a zajišťuje ostré vidění. Co by tedy mohlo být lepší, než trénovat tento sval, aby bylo dosaženo lepšího zaměření? Přesně na tomto předpokladu je trénink očních svalů založen na americkém oftalmologovi Williamovi Batesovi. Již ve dvacátých letech minulého století vyvinul trénink zraku, aby posílil oční svaly. Dnešní lobby oční optiky a oftalmologa líčí Batesa jako šarlatána, což není překvapující: Správnost jeho teorie by oběma profesím přinesl těžké finanční ztráty. Pozitivní zážitky bezpočtu pacientů, kteří dosáhli dobrých výsledků s Batesovou metodou, mluví jiným jazykem. V případě pochybností se rozhodnu pro obžalovaného, a tak jsem začal vyzkoušet některá cvičení Batesovy metody. Jedna věc, kterou mohu říci asi po třech týdnech: Moje oči se cítí mnohem lépe. Když sedím na obrazovce po dlouhou dobu, mohu si uvolnit oči s níže popsanými cviky a stojí to za to. Čas je ještě příliš krátký na výrazné zlepšení mého vidění, ale zůstávám na míči 
Metoda Bates pro lepší zrak bez brýlí 18,75 ?
Dvě základní cvičení
Cvičení se samozřejmě provádí BEZ brýlí.
akomodační cvičení
- Natáhněte levou ruku zvednutým ukazováčkem asi na polovinu délky paže v úrovni očí.
- Upevněte ukazováček a pravý ukazováček s nataženou rukou ve stejném směru za levým ukazováčkem.
- Když se podíváte na levý ukazováček, uvidíte tři prsty. Uprostřed levého ukazováčku a vlevo a vpravo vedle něj dvojitý obraz pravého prstu.
- Poté zaostřete na pravý (zadní) ukazováček. Opět jsou vidět tři prsty: uprostřed pravého ukazováčku, po stranách dvojitého obrázku levého prstu.
- Několikrát přepínat mezi dvěma pohledy (v závislosti na pocitu námahy).
- Dokončete cvičení na pravém prstu a zaostřete na předmět za ním.
S trochou tréninku cvičení také pracuje s dalšími objekty v místnosti a může být nenápadně integrováno do každodenního života.
Fusion cvičení
- Natáhněte obě ruce dlaní směřující nahoru asi o polovinu délky paže dopředu.
- Zaměřte se na dlaně.
- Potom pomalu a rovnoměrně roztáhněte ruce doprava a doleva a držte oči přímo dopředu. Oči nyní hledají nový předmět, na který se mají zaměřit, za bodem, kde byly ruce. Ať se to stane, ale zároveň vnímejte ruce na okraji zorného pole, dokud nezmizí z zorného pole.
- Pomalu znovu spojte ruce a pozorujte, od kterého okamžiku se oči rozhodnou znovu soustředit na dlaně.
- Opakujte to několikrát.
Určitě vám poskytnu aktualizaci za nějaký čas, pokud cvičení měla pozitivní vliv na můj ubohý zrak. Pokud máte zájem o příspěvek s více cviky, dejte mi vědět v komentářích.
