Je pitná voda příliš škodlivá?
Dlouho bylo prohlášení: hodně pití je zdravé!
Zdravotní brožury byly plné frází jako: vitalita a zdravá kůže díky pití!
Co se stane, když je příliš mnoho pití škodlivé nebo dokonce fatální?
Lidský organismus se skládá ze 60% vody. Žízeň vzniká, když organismus utrpí ztrátu vody 0,5% tělesné hmotnosti. Každý, kdo po dlouhou dobu ignoruje pocit žízně, riskuje vyschnutí. Pokud tělo vyschne, sůl a voda již nejsou v harmonii.
Výsledek: Zhoršuje se tekutost naší krve, vzniká život ohrožující situace.
Na oplátku je riziko otravy vodou příliš velkým pitím
Lidský organismus může znovu vylučovat pouze určité množství tekutiny. K tomu potřebuje sůl / sodík!
S naším jídlem, které má obvykle nízký obsah soli a je rozšířené přesvědčení, musím hodně pít, i když nejsem žíznivý? Někdy může způsobit poškození srdce, jater nebo ledvin. V extrémních případech existuje riziko otravy vodou.
Co je otrava vodou?
Pokud pijeme velké množství vody v krátkém čase, minerály přítomné v těle jsou velmi zředěné a vylučovány močí. Výsledný nedostatek sodíku způsobuje žízeň, začíná nebezpečný cyklus. Pokud člověk následuje pocit žízně, koncentrace soli dále klesá a vzniká nový pocit žízně. V tomto bodě jsou ohrožena významná rizika, jako je selhání ledvin, srdeční arytmie, dušnost, zvracení a křeče. Obzvláště nezkušené vytrvalostní atleti, těžké případy otravy vodou v minulosti dokonce vedly k smrti.
Jaký je doporučený objem pití?
Německá společnost pro výživu doporučuje, aby zdravý dospělý pil 1,5 litru vody denně. Například z důvodu cvičení, silného pocení, zvracení a průjmu se doporučuje až 3 litry denně.
V podstatě uslyšíte více a více rad: "Pijte, když máte žízeň!"
Pozor: Tato rada není vhodná pro seniory. Starší lidé se obecně cítí méně žízní! Je to proto, že jejich žíznivé centrum v mozku nefunguje tak dobře jako mladší lidé.
závěr: Myslím, že pijete, když máte žízeň? a neztrácejte z dohledu doporučený objem pití, zní to jako dobré řešení! Nebo co myslíš? Kolik pijete během dne?
