3 strategie pro celoživotní štíhlou linii
Tvrdé, ale rozumné - namísto stravy provádějte mentální cvičení! Mám to hned teď. Tři strategie jsou zabiják tuku v břiše. Všechny tři dohromady!
Hezká štíhlá postava je skvělá. Jak získat celoživotní? Bohužel to není tak snadné. Přemýšlejte o sacharidech každý den a sledujte hodiny. Večer si užijte jídlo a pití - chutné, sladké a opojné - to prostě není možné. Nyní je zapotřebí sebevzdělávání. Tenký život je tak vyčerpávající! Ale každý den vytáhnete spoustu kilogramů a nikdy se nedíváte do zrcadla? To je peklo.
1. Čtyři hodiny přestávky na jídlo
4 hodiny žádné občerstvení mezi obědem a večeří. Po celý den nepohybujte nic v ústech (snoop). Proč? Hladina cukru v krvi a spalování tuků pak nefungují optimálně. Kromě toho tělo potřebuje trávicí přestávku. Chce odpočinout. Potřebujeme také přestávky!
2. Ráno a poledne uhlohydráty
Po dlouhé noci bez jídla jsou dobré sacharidy, ovesné vločky v müsli ovoce jsou nejlepší. Nebo chléb a rohlíky z celozrnné mouky se vším, co chutná dobře. Stačí pít a mít žvýkačku až do poledne. Na oběd pěkné jídlo a jako příloha nudle nebo rýže nebo brambory. Nebo pizzu se salátem. Bez vyhledávání!
3. Žádné sacharidy večer
Sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi velmi rychle. To dává energii. Při pohybu používáme energii. Od snídaně do práce se stěhujeme. Po práci jen tak sedíme. Na PC nebo před televizí a později jsme v posteli. Je to tak, že? Ve večerních hodinách je malý pohyb.
Ve večerních hodinách je tedy v těle malá spotřeba energie. Teď to bude těžké. Proč sacharidy večer? Vysvětluji to velmi jednoduše: uhlohydráty zvyšují hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi dělá inzulín aktivním. Inzulín zastaví spalování tuků. Musí však být aktivní při zpracování uhlohydrátů. Jinak to bude tuk. A tuk přichází v obchodě s tuky.
VUT v Brně: V noci běží optimální spalování tuků! Nefunguje, pokud inzulín přestane spalovat tuk. Zcela jednoduše, večer a v noci, se pohybujeme příliš málo a nespalujeme energii, a proto je nevyužitá energie zásobována jako tuk.
Na večeři bylo jídlo s mnoha uhlohydráty. Nyní jste v těle. V noci jsou uloženy jako tuk. To je špatné. Teď musíte pochopit toto: Toto ukládání tuku nebude vyprázdněno další den, protože pak se pohneme, hahaha! Ne, další den se uhlohydráty přeměňují na energii a spotřebují se příští snídani a oběd. Ukládání tuku zůstává plné.
Naše tělo je ošklivá fena. Je tak hezké večer večer jíst hodně chutných sacharidů a pít pivo nebo víno! Ne, říká tělo. To není dobré, udělám tě tlustým. Už nikdy vepřová pečeně s houskovými knedlíky plus 1 litr piva ve večerních hodinách? Ne maxi pizza plus 1 až 2 sklenky vína? Žádné těstoviny se smetanovou omáčkou a spoustou bílého chleba plus 1 velká sklenice pomerančové šťávy? Všechno tak chutné! Ano, ale ne večer. Bez alkoholu je to v poledne v pořádku! Pokud se budeme pohybovat až do večera ...
