Snížit a kontrolovat konzumaci alkoholu? Mýty o alkoholu
Upozornění: Následující příspěvek může způsobit vážné vedlejší účinky. Nejčastější vedlejší účinek: Akutní neochota pít právě otevřené pivo nebo sklenici čerstvě nalitého skla. Takže pokud chcete dát jeden za obvaz bezstarostný, měli byste nejprve pít a pak si přečíst. Pokud to funguje, pak ještě při čtení?
Před několika tvrdými fakty
- V Německu zemře každý den na přímé nebo nepřímé účinky alkoholu asi 200 lidí. Díky tomu se ročně zabije více než 70 000 alkoholu.
- 96,4 procent Němců ve věku 18 až 64 let pije alkohol.
- Asi 1,8 milionu Němců je závislých na alkoholu.
- Rizikově pije asi 10 milionů mužů a žen v Německu. To znamená pro muže: 0,5 litru piva, 0,2 litru vína nebo 0,05 litru lihovin denně. Pro ženy je polovina průvodce.
- Výdaje na zdravotní péči související s alkoholem činí přibližně 27 miliard EUR ročně.
- Podle policejních statistik bylo v roce 2014 ze 135 318 osvětových násilných trestných činů spácháno pod vlivem alkoholu 39 830 osob. To odpovídá 29,4 procenta, což je necelá třetina.
Tento děsivý seznam mohl pokračovat téměř libovolně, ale dost z těchto čísel. Vraťme se k mýtům o našem kulturním dědictví? Alkoholské úponky.
Chyby a poloviční znalosti
V následující části se podrobněji podíváme na některé mýty o alkoholu.
Mýtus 1: Červené víno snižuje riziko srdečních chorob
Špatně! Existují studie, které údajně ukazují, že alkohol má pozitivní vliv na zdraví, zejména na zdraví srdce. Hladiny alkoholu, z nichž tyto studie vycházejí, jsou však velmi nízké. Ve studiích byly navíc zjištěny metodologické nedostatky, které pravděpodobně nadhodnocují pozitivní účinek. Nebezpečí, že onemocní konzumací alkoholu, je nesrovnatelně větší. Alkohol poškozuje všechny buňky a může vést k více než 60 fyzickým a duševním onemocněním, včetně závislostí. V neposlední řadě je podezřelé, že první z těchto studií byla financována průmyslem červeného vína. Rogue, kdo si myslí, že Arges?
Mýtus 2: Alkohol s mírou nemůže být škodlivý
Špatně! Alkohol je buněčný jed, který pracuje nezávisle na spotřebovaném množství. Každá sklenka alkoholu tak zvyšuje možnost nemoci. V této souvislosti lze nanejvýš hovořit o nízkorizikové spotřebě. Jednoduše neexistuje bezriziková spotřeba.
Mýtus 3: Na rozdíl od kouření není alkohol karcinogenní
Špatně! Pravda je taková: Alkohol zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Degradace alkoholu v lidském těle produkuje acetaldehyd. Tento metabolit je cytotoxin a řadí se mezi první desítku karcinogenních látek na předních místech. Okamžitě je patrný účinek acetaldehydu na symptomy alkoholismu. Z dlouhodobého hlediska může poškodit všechny orgány a nádory, zejména v jícnu, ústech a krku, játrech, tlustém střevě a konečníku a ženských prsou.
Vědomé potěšení?
Ptáte se sami sebe: Kde je tip? Je to snadné? zpochybněte vlastní konzumaci alkoholu. Jak často pijete, kolik a pro jakou příležitost? Patří alkohol přirozeně ke každé oslavě nebo dokonce ke každému (večernímu) jídlu? Znamená zavírací doba automaticky také pivo po práci nebo jedno, dvě (tři?) Sklenku vína? a odpočívat? Jak se cítíte jinak v nepřítomných dobách? Nebo již nejsou k dispozici? Každý, kdo si začne takové otázky klást (a čestně na ně odpovídat), bude lépe připraven na silné návyky nebo dokonce na závislost.
Konkrétní tipy, jak zůstat v nízko rizikovém limitu alkoholu
Na oslavách a večírcích
- Nikdy nepijte alkohol, abyste uhasili žízeň, lepší vodu a šťávy. Mimochodem, to také ušetří poměrně málo kalorií. Litr piva (Pils) má asi 420 kcal (kcal).
- Vždy pijte alkohol pomalu. Pokud si nalijete sklenici, budete často nepříjemně překvapeni rychlým účinkem alkoholu. Kromě toho dostanete s napůl plnou sklenicí v ruce žádné nové uložené.
- Je na večírku někdo, kdo pije pomaleji než vy? Může sloužit jako vzor.
- Pro fanoušky koktejlů: Téměř všechny oblíbené koktejly jsou nyní k dispozici bez alkoholu.
- Mezi dvěma alkoholickými nápoji vždy vypijte sklenici vody nebo jiného nealkoholického nápoje. To snižuje množství alkoholu a kompenzuje ztrátu tekutin v souvislosti s alkoholem.
- Nikdy nepijte z frustrace, zlosti nebo nudy. Pokud nejste na párty bez alkoholu, možná to prostě není ten pravý večer na párty.
- Nikdy na takzvaných? Pitných hrách? účastnit!
domů
- Udržujte pokušení na nízké úrovni. To znamená: ne, nebo jen velmi málo alkoholu v domě.
- Než sáhnete po pivu nebo víně, vždy pijte nealkoholický nápoj.
- Nastavte si konkrétní čas, než pijete za žádných okolností alkohol.Ne, to neznamená poledne? je to o večerních hodinách.
- Používejte malé sklenice nebo nalijte větší, pouze poloviční.
- Alkohol vždy při vědomí a pití v malých doušcích. Vypněte sklo znovu a znovu.
V tomto smyslu není ironicky míněno? Na zdraví?!
