Jíme 98 gramů cukru denně
Sladké sladkosti jsou sladkosti. Cukr je v dortu, sušenky, čokoláda, sladkosti, Nutella. To je jasné. Cukr se také nachází ve zpracovaných potravinách, jako jsou tvaroh a jogurt s ovocem, snídaňové cereálie, cereálie, lupínky, hotové omáčky (např. Nudlové a barbecue omáčky), salátový dresing, kečup, sladká hořčice, hotová pizza, hotová lasagne, bramborový salát, těstovinový salát , Pórkový šunkový salát s majonézou, currywurst a tak dále a tak dále ...
Správné cukrové bomby jsou nealkoholické nápoje. Každý, kdo pije čtvrtinový litr Fanty, má v žaludku 18 gramů cukru. Jedna láhev Bionade obsahuje 14 g cukru. Plechovka Afri-Cola má 26 gramů cukru. Pak přijde jídlo, možná salámová pizza s 21,5 g cukru. A na dezert 2 kopečky mléčné zmrzliny s 22 gramy cukru. Takže: Fanta plus pizza plus led = 61,5 gramů cukru - v jednom jídle!
25 gramů cukru denně
Němci v průměru konzumují 35 kilogramů cukru ročně. To je 98 gramů denně. Světové zdravotnické oddělení říká, že postačuje spotřeba cukru 25 gramů denně. To je 3 polévkové lžíce plné. Bohužel skryté cukry nejsou tak snadno měřitelné. Musíte prohledat obal pomocí lupy a pak spočítat: na 100 gramů x celková hmotnost. Lenost a myšlenka často vyhrávají: Nebude to tak špatné. Ano, pokud ano. Cukr chutná dobře. Může tě ztuhnout. Příliš vysoká spotřeba cukru může způsobit cukrovku. Špatná nemoc, zejména pro oči a chodidla. Cukr láme zuby. Je návykový.
Nebezpečná isoglukóza
V USA je průměrná spotřeba cukru 50 kilogramů ročně, což je 140 gramů denně. Důvodem rozšířené obezity v USA je vysoká konzumace nealkoholických nápojů isoglukóza osladit. Jedná se o sirup vyráběný levně z kukuřice a kukuřičného škrobu. I v Evropě může být nyní používán bez omezení. To je možné od října 2017, dříve byla spotřeba omezená. Složka není název. Jmenuje se „Fruktóza-glukózový sirup“ nebo "Glukózo-fruktózový sirup ", v závislosti na podílu fruktózy nebo glukózy. Jedná se o cukry, které jsou produkovány enzymy v procesu zpracování. Isoglukóza se vyrábí rychleji než cukr a je mnohem levnější.
Mezitím se do našich zpracovaných potravin začleňují také fruktózový glukózový sirup a glukózový fruktózový sirup. Zejména u nealkoholických nápojů a sladkostí. Musíme být opatrní! Vždy si vezměte lupu a pozorně si přečtěte, co je uvnitř. Pokud je v něm hodně cukru a / nebo nebezpečných sirupů, pak hledejte něco jiného. Nejlepší je, že změníte své sladké chování. Rozhodnutí: jíst a pít s nízkým obsahem cukru. Všechno se to může změnit vkusem. To také není špatné. Špatné jsou nemoci, které se plazí až 40, 50 vysokou spotřebou cukru a poté správně zasáhnou. Milý v správný čas a dlouhodobě, vzdát se krátkého sladkého potěšení v ústech a zvyknout si na lehkou sladkost. Protože tuk, který vzniká z cukru, rychle sedí na bocích a na břiše. A to nestojí za to sladké pochoutky ...
