Energetické koule s brusinkami a mandlemi
čas
Doba přípravy: 15 min.
Doba vaření nebo pečení: 10 min.
Celková doba přípravy: 25 min.
Energetické koule jsou zdravé a velmi chutné občerstvení.
Také snědím kuličky na snídani, což mi dává sílu a poskytuje mi proteiny a dostatek energie na den.
přísady
- 1 šálek ovesné vločky
- 1/3 šálku nasekaných mandlí
- 1/3 šálku kokosových vloček
- 1 lžička lněného semínka
- 1 čajová lžička chia semen
- 1/4 šálku medu
- asi 2 polévkové lžíce arašídového nebo mandlového másla
- 1/3 šálku sušených brusinek (malý řez)
příprava
- Umístěte ovesné vločky, mandle a kokosové vločky na plech na pečení lemovaný pekařským papírem a pečte v troubě při 180 ° C po dobu asi 8 minut, poté nechte vychladnout.
- Arašídové máslo rozpustíme v mikrovlnné troubě a dobře promícháme se všemi ingrediencemi a zformujeme do kuliček.
- Míče jsou stabilní asi týden. Pokud chcete, můžete je také zmrazit po částech, pak by byly stabilní po dobu 3 měsíců. Tímto způsobem můžete rozmrazovat koule každou noc a mít dostatek zásob.
