Spolehněte se na hubnutí s kaloriemi
Ztratil jsem 30 kg za posledních 14 měsíců. Jen jsem počítal kalorie
Ve FDDB jsem vypočítal denní požadavek a neustále jej aktualizoval. Do svého místního potravinářského deníku zadávám všechno, opravdu všechno. Okamžitě se to počítá, protože jsem kalorie.
Snažím se jíst asi 70-80% denní potřeby. Někdy je to o něco víc, pak o něco méně. Ale neustále pod ním by nemělo být!
Měl jsem dělat sport, sám kvůli regresi kůže. Ale nemohl udělat jeden.
Jedl jsem všechno, neexistovaly žádné zákazy. Dělá to jen dav. Možná byste to chtěli vyzkoušet.
