Více cvičení v každodenním životě - pár triků pro Lazyho
Další cvičení v každodenním životě je snadné, s několika jednoduchými triky.
Pokud jste jako já, měli byste si to přečíst zde. Chci se pohybovat více, ale nemám čas ani touhu po mnoha sportech. Proto vám zde řeknu svých pět zasvěcených tipů, abych integroval více cvičení do každodenního života, navíc samozřejmě můžete i sportovat.
1. Vezměte schody
Každý pravděpodobně již tento tip slyšel. A přesto je to tak snadné a zároveň děláte něco pro svou vlastní kondici. Zatímco ostatní čekají na výtah, můžete začít běžet sami a dokonce ušetřit čas.
2. Vystupte na nádraží dříve
Zvykl jsem si vystoupit po práci 1, nebo dokonce 2 nádraží, abych spustil zbytek. Můžu přemýšlet o den po práci a čerstvý vzduch je pro mě dobrý.
3. Proveďte papírování, když se postavíte
I když v práci nemáte stálý stůl, neznamená to, že ani nemůžete udělat nějakou práci. To také opět zabrání obvyklému napětí v kanceláři.
4. Začleňte cvičení do každodenních činností
Při čištění zubů nebo telefonování se můžete stejně dobře pohybovat, než stát nebo sedět. Oblíbenou řadu také nemusíte sledovat na pohovce. Takže v každodenním životě jednoduše stavíte ještě více cvičení - aniž byste ztratili čas.
5. Použijte fitness tracker
Světová zdravotnická organizace WHO doporučuje 8 000 kroků denně. Každý, kdo - stejně jako já - má kancelářskou práci, bude vždycky aktuální s náramkem na fitness. Nedávno používám Soehnle Fit Connect 200 HR. 8 000 kroků, které jsem po normálním pracovním dni neplnil vždy - krokoměr mi tento cíl připomíná, takže se rád večer projdu na procházku.
info
Soehnle Fit Connect 200 HR počítá oba kroky a ujetou vzdálenost, což mi ukazuje další dobu aktivity a spotřebu kalorií. Pro mě je to tedy vhodný prostředek, jak mi každý den připomenout trochu více cvičení. Vibrační upozornění mi také připomíná mé cíle, které jsem stanovil v přidružené aplikaci Soehnle Connect. Aplikace mi také jasně ukazuje v různých grafikách, jak jsem byl úspěšný v různých dnech se svými cíli.
Podporováno společnostmi Soehnle a TheFruitAndFlowerBeals s produktem Soehnle zdarma.
