Moje dieta s 1 000 kaloriemi
Hubnutí je těžké, každý, kdo někdy měl dietu, to také ví. Udělal jsem tolik diet, ale žádná mi nepomohla stejně rychle a rychle jako 1000 kalorií. Jedna věc musí být vždy provedena předem, udělat něco s železnou vůlí, nic nefunguje bez vůle a člověk se vzdá už po několika dnech nebo dokonce hodinách. Se mnou to vždycky přichází spontánně, dokonce i po vydatné snídani, která již měla mnoho kalorií, jsem zahájila dietu. Nikdy byste neměli stanovit datum, například. B. počínaje 1. měsícem nebo po svátcích, narozeninách atd. Ne, nemůžete to udělat, bez skutečného kliknutí to zkusíte nejlépe ne. Také hovořím o své vlastní zkušenosti a znám stejný problém příbuzných a známých.
Ztráta hmotnosti pomocí 1 000 kalorií
Ve skutečnosti dospělý člověk spotřebuje asi 2 000 až 2 500 kalorií denně, ale snížení počtu kalorií se automaticky automaticky sníží, protože tělo potřebuje mnohem více kalorií denně, než kolik jim dáte, takže je prostě dostane z "rezerv, které nás tolik obtěžují!"
- Velmi důležité hodně pít, nejméně 2 litry denně, voda, rozstřikovače nebo čaj, vše neslazené.
- pohyb Ne, nechodím do tělocvičny nebo joggingu, chodím každý den asi 30-40 minut a protože máme psa, je to mnohem jednodušší, protože stejně musí vypadnout.
- rozptýlení co potřebujete při každé stravě, takže na jídlo vždy nepřemýšlíte. Měli byste mít koníček, dívám se od méně televizí, protože pokaždé, když ležím na pohovce, myslím automaticky na jídlo.
Můj jídelní plán na 1 den s 5 jídly denně, takže nikdy nebudete hladovět!
snídaně
- 1,5 celozrnné pečivo s plátkem sýra nebo nízkotučnou klobásou nebo džemem nebo medem, možná rajčaty, ředkvičkami apod., Celek má asi 350 kalorií
- snack nějaký tvaroh s malým ovocem v něm asi 50-90 kalorií
v době oběda
- Podle vaší nálady, z. Kuřecí prsní řízek smažený se smaženou zeleninou Směs brokolice a cukety nakrájená na malé kousky a restovaná cibulkou
- Občerstvení pro. B. nízkotučný jogurt podle vašeho výběru nebo banán
večer
- Polévka s krajícem chleba (bez bílého chleba)
- kdo by chtěl dezertovat jablko nebo jiné ovoce
Co se vám líbí, musíte se rozhodnout, jako místo kuřecího masa, někdy pěkný libový kousek hovězího masa.
Mezi jídly bych rád vypil šálek podmáslí, které je plné, zdravé a s nízkým obsahem kalorií. Čas od času také jedím kousek čokolády, bar, ale nechávám svačinu, protože bez sladkostí vůbec nejsem. Na snídani přichází sendvič se mnou také mírně máslo, jinak to prostě nechutná.
Musíte jen dávat pozor, abyste dostali asi 1 000 kalorií denně, jakmile máte dalších 100, není to tragické. Ale ti, kteří tuto dietu vydrží po dobu 2 týdnů, ztratí s ní až 5 kilogramů. Jedl jsem asi 1,5 měsíce s nízkým obsahem kalorií a ztratil jsem 11 kilogramů. Výpočet je také velmi jednoduchý, v každém balení potravin jsou zobrazeny kalorie, které jsou v něm obsaženy, takže se můžete dobře orientovat.
Info:
Také jsem měl štěstí a dostal jsem k testování úžasnou Soehnleho stupnici. Doposud jsem vždy bral normální levný, oblékl jsem se, ukázal váhu a byl dobrý. Tato stupnice má však tolik funkcí, u. a. Měření tělesného tuku, kalkulačka poměru svalů a mnoho dalšího, které jsem dosud nevěděl a musel jsem se nejprve učit.
Nejen, že se mi líbí, ale moje dcera je z toho opravdu nadšená, protože na rozdíl od mě, kdo chce / potřebuje dodržovat stravu, se moje dcera snaží přibrat na váze. Má jiné geny, jako je moje a spalování tuků. Nezvyšuje se snadno a používá měřítko s mnoha funkcemi pro sledování jejich hodnot.
Váha má velký velký jasný displej a je také široká, takže na ní máte dostatek prostoru pro pohodlné sezení. Dnes s tímto tipem jsem vám řekl o své stravě s 1 000 kaloriemi, v dalším tipu vysvětlím některé rysy Váhy.
Podporováno společnostmi Soehnle a TheFruitAndFlowerBeals s produktem Soehnle zdarma.
