Problémy se spánkem: Toto dechové cvičení pomáhá
V mladém věku určitě problém ještě nemáte, ale v určitém okamžiku přichází každý den den, kdy nemůžete usnout. Otočíte se a otočíte se v posteli, počítáte ovce, a přesto stále kroužíte myšlenky vzhůru ... Existuje dechové cvičení, které mě během několika minut usne. Stačí se trochu soustředit a po 9 dechech klidně spát.
Slovo vysvětlující předem: jeden dech = jednou vdechnutí + jednou vydechnutí.
Důležité: zhluboka se nadechněte.
- Při prvních 3 dechech budete v každém případě jasně počítat inhalaci
- v následujících 3 dechech budete ve své mysli jasně počítat každý výdech
- nepočítáte s dalšími 3 dechy (ano, můžete, můžete říct, kdy 3 dechy skončily)
- pak znovu od začátku ... pokud se někdy dostanete tak daleko
Vyzkoušejte, jsem zvědavý, jestli to také pomůže ostatním.
