Hubnutí a čištění s intervalovým půstem
Pro všechny, kteří nedokážou v každodenním životě realizovat léčbu nalačno déle nebo se obávat příznaků nedostatku strachu, existuje možnost detoxikovat tělo, zůstat štíhlí a dělat něco dobrého trvale: tzv. „Intervallfast“.
Intervaly mohou být kratší nebo delší
V závislosti na vašich osobních preferencích mohou být intervaly kratší nebo delší. Cílem je vždy připravit tělo o potravu po určitou dobu, aby se uvolnily toxiny v buňkách a energetických zásobách těla. Je aktivován metabolismus cukru a tuků.
Nejjednodušší metodou je přeskočit jedno z obvyklých tří jídel denně. Někteří přísahají při „Zrušení večeře“? a jít do postele s prázdným žaludkem; Například raději vynechám snídani a najednu nejdříve ve 12:00, protože to je více v souladu s mým tělem a životním rytmem. Doporučujeme nepřetržitou přestávku na jídlo alespoň 14, nejlépe 16 hodin denně, během níž mohou probíhat výše uvedené procesy.
Když je půst 5: 2 pět dní v týdnu, z. B. pondělí až pátek, snědený normálně a ve dvě, z. B. o víkendu, nalačno. Kromě vody, neslazeného čaje a zeleninových šťáv není k dispozici více než 500 kcal denně, ale bez uhlohydrátů.
Disciplína každý den
Ve všech druzích intervalového výkrmu je důležité, abyste neabsorbovali více kalorií v normálních stravovacích fázích, než je obvyklé. Odborníci doporučují začátečníky odpočívat v postní době. Mám však zkušenost, že jsem jen ráno? Takže v mém intervalu půstu? mít nejvíce energie pro sportovní aktivity a pak se zvláště těšit na první lehké jídlo v poledne.
Další výhodou je, že žaludek má dostatek času na opětovné uzavření smlouvy a není trvale vyčerpaný? je a požaduje více. Cítím to jako velmi příjemný pocit, který také zajišťuje štíhlou siluetu!
Intervalní půst dosud nebyl přesvědčivě prozkoumán
Jak tato metoda funguje na lidech, se v současnosti zkoumá ve studiích. Pokusy na zvířatech naznačují, že tato strava detoxikuje, a proto prodlužuje životnost. Zejména by to mohlo zabránit cukrovce. Totéž by mohlo platit pro roztroušenou sklerózu, Parkinsonovu a dokonce i demenci. V každém případě se očekávají pozitivní účinky na kardiovaskulární systém.
Kdy by se neměl postit
Lékaři radí určitým skupinám lidí z jakéhokoli půstu, z. Těhotné ženy, lidé s podváhou, lidé s poruchami příjmu potravy nebo nízkým krevním tlakem. Pokud si nejste jisti, zda můžete zahájit interní půst, měli byste se nejprve zeptat svého rodinného lékaře.
Je zábavné, že (denní) interval se půst intuitivně dělám tak dlouho, jak si pamatuji, ale ten termín znám jen pár týdnů. Přestávky na jídlo rozhodně nejsou pro každého. Jen poslouchejte své tělo a podívejte se, jestli by to mohlo být pro vás. Samozřejmě bude brzy k dispozici mnoho tipů pro jeho použití, protože předmětem intervalového půstu je právě to, co? navzdory stravě? na rtech každého. Koupit hned 
Zdravý a štíhlý prostřednictvím krátkodobého půstu: Jak zjistit svou stravu sami a bez diety? 12,99 ?
