Hubnutí trikem
Pokud chcete zhubnout, ale nechcete úplně změnit svůj jídelníček nebo trpět zažívacími problémy, možná s mým tipem jeho jasnou radost.
Když máme hlad, mnozí mají tendenci jíst příliš spěšně. Jídlo je nedostatečně žvýkáno a mozek dostává signál: "Stále mám hlad, stále nemám dost!"
Samozřejmě to neznamená, že se budete cítit spokojeni a budete i nadále jíst, což nám dává podstatně více energie, než spotřebujeme. Výsledkem je často obezita (s výjimkou hypertyreózy ...) a zažívací potíže.
Pokud si však člověk zvykne na dobré žvýkání, začne ho trávit v ústech a napomáhá snadnějšímu rozkladu jídla i žaludku a střeva a zabraňuje pocitu plnosti.
Dobrou zprávou je, že jíme méně, protože sytost začíná mnohem dříve.
Kromě toho dobré jídlo, které se chováte v míru, chutná mnohem lépe. Naše chuťové pohárky dostanou čas, aby si vše užily.
Bylo by také smysluplné, pokud se jí člověk, soustředit se pouze na jídlo a mimochodem ne surfovat po internetu nebo vést spory.
Žaludek trvá asi 30 minut, než se cítí: „Jsem plný!“ Proto je také velmi důležité věnovat čas jídlu a raději žvýkat častěji než příliš málo.
Trik
Začněte žvýkáním každého kousnutí alespoň 40x, abyste získali pocit správné konzistence chow. To znamená počítat s každým kousnutím!
Jakmile na to máte určitý pocit, cvičíte tuto metodu intuitivně / automaticky správně a nemusíte již počítat. V určitém okamžiku bude pro vás přirozené jíst takhle.
Vždy se setkáte s lidmi, kteří vám závidí za to, že si takto jídlo pochutnáte. Uvidíte, mnoho si toho všimne! ;-)
Alespoň to byl můj případ. Moji kolegové nejedli ani při obědě, nebo se dusili obědem za 10 minut. Sám jsem seděl při jídle nejméně 25 minut.
Ach a časový tlak při jídle, pokud je to možné, vyhni se. Ano, vím, je snadné říct, že máte jen 30 minutovou přestávku, ale alespoň když jste doma, měli byste si opravdu užít čas.
